Карен Эмсли рассказывает о том, почему полифазный сон может быть полезнее монофазного в терминах продуктивности.
Несмотря на то, что принято спать в один заход без перерывов, автор статьи рассказывает о том, как он просыпается в 4-5 часов утра, работает два-три часа и вновь ложится спать. Этот промежуток времени специфичен. Например, автор может только писать текст, но не может редактировать в этот рабочий промежуток времени.
Сейчас принятно считать, что оптимальным для человека является монофазный сон, то есть непрерывный сон раз в сутки. В течение десятков лет большая часть населения планеты использует монофазный сон. Но на самом деле несколько веков назад всё было по-другому.
Из-за чего появился монофазный сон? Индустриальный ритм жизни, возникший в конце 19-го века, заставил людей работать по навязанному графику с фиксированными рабочими часами и фиксированным 8-часовым рабочим днем.
В то же время большое количество животных и насекомых спит несколько раз в сутки. Это было характерно и для людей, живших ранее 19-го века. Автор нашла упоминание эквивалентов фраз “первый сон” и “второй сон” на различных языках (английский, французский и т.д.).
Американский психолог Томас Вер обнаружил, что если убрать искусственное освещение, то двухфазных сон возвращается к человеку сам собой. При этом сон обычно состоит из двух одинаковых по длительности частей с промежутком бодрствования в 1-3 часа между ними.
Во время короткого промежутка бодрствования между двумя частями сна мозг может синтезировать новые идеи из наших снов применительно к нашей жизни. Известно достаточное количество великих ученых, которые прибегали к двухфазному сну, например, нобелевский лауреат по литературе Нат Хамсан, архитектор Лойд Райт и другие.
Таким образом, автор рекомендует концепцию двухфазного сна и использование того самого “золотого” промежутка времени бодрствования, чтобы генерировать креативные идеи и подходы в своей работе.